[...] reszte doczytasz w artykule z regulaminu "co jedzą Ladies" Spróbuj ułożyć dietę na poziomie 1600 kcal, 130B, 130WW, reszta tłuszcze w oparciu o rady z artykułów, wrzuć w potreningu i tutaj, ja Ci to sprawdzę.. Trening zacznij taki http://www.sfd.pl/-t803543.html I tak dla pewności....nie masz kłopotów z tarczycą?PCOS?cukrzycy?itp. Zmieniony [...]
Za malo jem ? To moze przedstawie dla przykladu co zwykle jem : 1. Sniadanie - Jajecznica z 4 jajek z szynka - dwie bulki z szynka i serem zoltym - jesli mam wiecej czasu to mleko z musli 2. II sniadanie (w szkole) - Bulka z szynka i serem 3. Obiad I (w szkole) - zaleznie od tego co podadza 4. Obiad II (w domu) - ziemniaki, kurczak, jakas surowka [...]
[...] asz sie prosza o bitke więc chciałbym sie nauczyc mocno uderzac (sorry za bledy) Mam propozycje Zacznij prosić się sam o bitke w szkole (tzn aby ktoś zrobił Ci niezly oklep), a potem przemysl to i stwierdz, ze przemoc w szkole i innych miejscach na kolegach jest czyms zlym. A potem idz na trening i trenuj dla siebie, a nie dla innych Pzdr
Marula, sądziesz, ze w tym rzecz\-) trening powinien być- faktycznie- i to wg. mnie wiekszego znaczenia nie ma, czy na tredukcji czy masie itp... wedle możliwości jak najbardziej wielopłaszczyznowy... mięśnie bowiem to wspaniała wielopłaszczyznowa maszyneria%-) więc jeśli jej tak nie traktować to i rozwój jest "płaski"... nie mówi się tutaj o [...]
[...] jeden ze sposobów na przełamanie stagnacji...Jezeli zrobisz coś takiego w jednej serii co jakiś czas to raczej nie doprowadzi to do przetrenowania, jeżeli jednak ktoś robi trening składający się głównie z wymuszonych powtórzeń, wtedy regeneracja po czymś takim może trochę potrwać...Musisz też samemu wybadać, co jest dla ciebie dobre i samemu [...]
[...] jest kaloryczność diety na poziomie 0 lub lekkim plusie w tej sytuacji (bf)? Oczywiście dietę wrzucę w tamten wątek w dziale odżywianie. Aha - a jeszcze co do samych treningów to od miesiąca czy dwóch (dwóch niezbyt regularnie) chodziłem na siłownie i ćwiczyłem podobny program bez ostatniego ćwiczenia (OHP), więc to nie jest tak, że nie [...]
Wiek : 14 I to cię wyklucza. Trening do poprawy ale nie ma co poprawiac bo nie dla ciebie silownia. Skoro juz tle ćwiczysz to nie namówię cię na zmainę przyzwyczajeń, ale dobrze ci radzę przerzuć się na domatora bo spieprzysz stawy i w wieku 20 lat nie będziesz mógł szklanki podnieść, niestety takie są fakty.
jest tyle ze miejsca na liście dla niego nie starczyło ,w OS coś o tym pisali , id oblukać :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-06-07 [...]
Nie wiem w którym momencie napisałem coś tak jakbym myślał że chcesz robić siłkę po treningu. Napisałeś w pierwszym poście że masz trening o 18, a chcesz robić siłkę o 16, więc to jest bezpośrednio przed jak dla mnie, a 3-4h treningu bez przerwy to jest kompletny bezsens. Wszystko zależy od Ciebie, od trenera jak trening prowadzi, wszystko można [...]
Jeżeli chcesz nabrać masy i jesteś ekto to najlepszy będzie dla ciebie FBW - tak zwany trening cąłościowy. Na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. A na masę to duży ciężar i mało powtórzeń. Tu masz link do artu o FBW. Poczytaj sobie. Bo bez wiedzy na ten temat nic nie osiągniesz. Nawet dam ci 2 tematy. [...]
[...] francuz jesli juz 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia stojąc-(łydki). z obciazeniem na barki :D ok Założeniem treningu ACT jest poprawa wydolności wzmocnienie mięśni więzadeł ścięgien przygotowanie organizmu do wzmozonego wysiłku na skutek treningu siłowego ma niejako stworzyc [...]
Morales_37 sog dla Ciebie, grzechmek dostał już wcześniej. A teraz coś co wcinam w dzień treningowy: Ponieważ trenuje do południa a z pracy nierzadko wracam rano dieta tego dnia wygląda nast.: 6.30 – 7.00 Dymatize - Dyma-Burn Xtreme - spalacz Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules - kreatyna Posiłek przedtreningowy 8.00 Kasza [...]
[...] tłuszczy i węglowodanów w diecie.... Ale to jeśli ona chce współpracować, rad dobrych dla każdego nie ma.... Ćwiczeń na boczki typowo też nie ma, bez sensu jest robienie treningu na jeda część ciała, my tu propagujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, a nie miejscowe.... Trening właściwie jest dodatkiem w pracy o sylwetke, najwęcej zalezy od diety [...]
[...] z K1 i to mogę w zupełności polecić, przyswoisz tam odpowiednią wiedze techniczna i nauczysz sie pokory a jakie braki fizyczne masz będziesz dowiadywał sie w trakcie treningów i wtedy mógł coś poprawić a tak jak było pisane wyżej zazwyczaj pierwszy trening jest gratis lub kosztuje 10-20 zl wiec warto posprawdzać różne sekcje i zobaczyć [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]
[...] A ten pomysł z testem uriela niegłupi. Wcale nie musiałaby być to ankieta na temat dopingu - w końcu kazdy na początku jest zielony, po to jest dział żeby pomóc, ale dieta, trening suple - jak najbardziej. Może nawet wstęp mógłby być umożliwiany na podstawie rozpiski treningu i diety delikwenta. Widac że wie co biega w temacie - wchodzi. Brak [...]
[...] 2 Kukurydza konserwowa 100g - b 3 / t 1 / w 20 Papryka czerwona 55g - b 1 / t 0 / w 2 ********** 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne [...]
nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35